Nova Studie Nabizi Postupy Otevirani Oci Podobne Pocatkum Pro Ovladani Vasich Jasnych Snu
Většina z nás stráví jednu třetinu svého života spánkem, což představuje značný počet hodin, kdy možná sní o ztracených láskách, strašidelných zahradních chatkách nebo zapomene na kombinace školních skříněk. Lucidní snílci, ti, kteří jsou schopni ovládat a cítit povědomí o svých nočních dobrodružstvích, představují pouze menšinové procento odloženého světa.
Nicméně nový Studie australského spánku odhaluje data, která ukazují, že máme mnohem větší vliv na naše sny, než se dříve věřilo, a ve skutečnosti mohou praktikovat techniky zlepšování. Jako něco ze sci-fi hororového filmu Josepha Rubena z roku 1984, Dreamscape , nebo trippy režiséra Christophera Nolana 2010 thriller, Počátek „Pojem změny směru nebo událostí uvnitř snu často vypadá jako fantasy materiál.
Ale podle výzkumu provedeného Dr. Denholm J. Aspy australské University of Adelaide a publikováno minulý týden v online psychologickém časopise Hranice Vědci potvrdili, že 55% dospělých zažilo minimálně jeden lucidní sen a 23% zažívá lucidní sny pravidelně jednou za měsíc nebo více. Vědomé, záměrné ovládání je zjevně možné přibližně v jedné třetině všech lucidních snů, což zahrnuje polovědomá období, kdy je dosaženo změny polohy a záměrného probuzení.
Kredit: Getty Images
V nové studii zkoumala a porovnávala pět různých kombinací technik indukce lucidního snu Dr. Aspy's International Lucid Dream Induction Study (ILDIS), která poskytuje nejvyšší úroveň kontroly.
Podle zjištění týmu má „lucidní snění mnoho potenciálních výhod a aplikací, jako je léčba nočních můr, zlepšování fyzických dovedností a schopností prostřednictvím zkoušky snů, kreativní řešení problémů a možnosti výzkumu pro zkoumání vztahů mysli a těla a vědomí.
Kredit: Getty Images
Aby bylo možné jasněji porozumět povaze jasných snů, ILDIS zkoumal a porovnával účinnost pěti různých kombinací následujících technik indukce jasných snů, aby přesně určil, které metody fungovaly nejlépe:
Testování reality (RT) - zahrnuje kontrolu vašeho prostředí několikrát denně, abyste zjistili, zda sníte či nikoli.
Wake Back to Bed (WBTB) - zahrnuje probuzení po pěti hodinách, krátký pobyt vzhůru a poté návrat do režimu spánku, kdy vstoupíte do období spánku REM, ve kterém je pravděpodobnější výskyt snů.
MILD - zahrnuje probuzení po pěti hodinách spánku a poté rozvíjení záměru pamatovat si, že sníte, než se vrátíte do spánku, opakováním věty: „Až příště sním, budu si pamatovat, že sním.“
SSILD - vyžaduje probuzení po pěti hodinách spánku a poté opakované soustředění pozornosti na zrakové, sluchové a fyzické vjemy po dobu 20 sekund, než se vrátíte do spánku. Technika je podobná meditaci všímavosti, ale zahrnuje opakované přesouvání pozornosti.
HYBRIDNÍ - kombinuje prvky MILD a SSILD, což, stejně jako technika SSILD, zahrnuje opakované soustředění pozornosti na vizuální a fyzické vjemy. Účastníci také opakují větu: „Až příště sním, budu si pamatovat, že sním.“
Celosvětový experiment proběhl online a zúčastnilo se ho 355 účastníků v průměru 35,3 let, přičemž všichni projevovali velký zájem o lucidní snění; 71,8% předmětů bylo zaměstnáno nestudenty, přičemž 19,4% bylo uvedeno jako studenti a 8,7% označeno jako nezaměstnaní nebo v důchodu.
Konečné výsledky Dr. Aspyho dospěly k závěru, že techniky MILD a SSILD byly stejně účinné pro navození jasných snů. Hybridní metoda nevykazovala žádnou výhodu oproti MILD nebo SSILD, zatímco RT se zdála být zcela neúčinná.
Jednou z aplikací lucidního snění je to, že poskytuje způsob, jak mít živé, životní a naplňující zážitky při snění, které u některých lidí není možné, když jsou vzhůru, Dr. Poznamenal Aspy . Důvodem může být oslabující zdravotní stav, ale také okolnosti, jako je izolace nebo karanténa, kdy jsou narušeny každodenní návyky a emoční stresy jsou vysoké.
Takže až vás příště pan Sandman přijde odnést do říše snů, vyzkoušejte jednu z těchto technik, která vám pomůže vzpomenout si na to otravné kombo skříňky na střední škole!
